फिलिप ब्रोझ आजच्या वेगवान जगात, आपण व्यावहारिकरित्या सतत तणावाच्या भाराखाली असतो आणि सतत नवीन माहितीचा पूर येतो. उदाहरणार्थ, तुमच्या iPhone किंवा iPad वर तुम्हाला दिवसभरात किती वेळा नवीन सूचना, संदेश, मोठ्या संख्येने ई-मेल आणि इतर अनेक माहिती मिळते याचा विचार करा. त्याचप्रमाणे, आपण नेहमी कुठेतरी घाईत असतो आणि आपण केवळ कामावरच नाही तर आपल्या वैयक्तिक आयुष्यातही यश मिळवत असतो. त्यामुळे इतर प्रत्येक व्यक्तीला नैराश्य, चिंताग्रस्त झटके, पॅनीक अटॅक, लठ्ठपणा आणि सामान्यतः वाईट जीवनशैलीचा त्रास होतो यात आश्चर्य नाही. या सर्व समस्यांमधून, विविध आरोग्य रोग अगदी सहजपणे उद्भवू शकतात, जे आपल्याला पूर्णपणे अस्वस्थ करू शकतात किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत आपला जीव घेऊ शकतात. त्यातून बाहेर कसे पडायचे?
जीवनशैली आणि जीवनशैलीच्या संपूर्ण पुनर्रचनापासून, नियमित व्यायाम, विश्रांती किंवा विश्रांती, पर्यायी औषध आणि विविध ध्यानांद्वारे निश्चितपणे असंख्य उपाय आहेत. दुसरा पर्याय म्हणजे आधुनिक वैज्ञानिक तंत्रज्ञान तुमच्या iPhone किंवा iPad शी जोडणे. अमेरिकन कंपनी हार्टमॅथ वैयक्तिक बायोफीडबॅकच्या तथाकथित क्षेत्रात प्रगतीशील तंत्रज्ञानाशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये ती त्याच नावाच्या अनुप्रयोगासह संप्रेषण करणाऱ्या iOS उपकरणांसाठी विशेष लाइटनिंग हार्ट रेट सेन्सर इनर बॅलन्स ऑफर करते.
केवळ सेन्सरचाच नव्हे तर उपरोक्त अनुप्रयोगाचा मुख्य उद्देश आणि सामग्री म्हणजे तुम्हाला दैनंदिन ताणतणाव एका सोप्या पद्धतीने कमी करण्यात मदत करणे - मानसिक-श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांच्या यशाचे परीक्षण करून - आणि त्याच वेळी मानसिक आणि शारीरिक संतुलन विकसित करणे आणि वैयक्तिक ऊर्जा वाढवा. तुम्ही हा सेन्सर (प्लेथिस्मोग्राफ) तुमच्या इअरलोबला जोडा, इनर बॅलन्स ऍप्लिकेशन सुरू करा आणि सामान्यतः HRV बायोफीडबॅक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या पद्धतीचा वापर करून ट्रेन करा, म्हणजेच हृदय गती बदलण्याचे प्रशिक्षण.
बायोफीडबॅक हे जैविक अभिप्राय म्हणून स्पष्ट केले आहे; म्हणजे संतुलन राखण्यासाठी आणि शारीरिक, मानसिक, भावनिक आणि मानसिक स्थिती सुधारण्यासाठी एक नैसर्गिक घटना. हृदय गती परिवर्तनशीलता ही एक वांछनीय शारीरिक घटना आहे, जी शरीराला बाह्य आणि अंतर्गत बदलांशी जुळवून घेण्यास परवानगी देते, जसे की तणाव, शारीरिक किंवा मानसिक क्रियाकलाप, पुनरुत्पादन आणि शक्ती पुनर्संचयित करणे किंवा उपचार करणे. हृदय गती परिवर्तनशीलता (HRV) जितकी जास्त असेल तितके एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य आणि कल्याण चांगले असते.
पहिल्या दृष्टीक्षेपात हे खूप वैज्ञानिक वाटू शकते, परंतु यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काहीही नाही. या क्षेत्रात, हार्टमॅथ इन्स्टिट्यूटने एचआरव्ही कार्याच्या तत्त्वावर आणि तथाकथित कार्डियाक कोहेरन्सचे महत्त्व यावर शेकडो भिन्न प्रमाणित वैज्ञानिक अभ्यास प्रकाशित केले आहेत. सर्व संशोधन पुष्टी करतात की हृदय आणि मेंदू परस्पर समकालिक आहेत, म्हणजे ते सतत एकमेकांना सहकार्य करतात, सखोलपणे संवाद साधतात आणि एकत्रितपणे सर्व जीवनातील घटनांचे मूल्यांकन करतात. हे खालीलप्रमाणे आहे की एकदा का हृदयाशी सुसंगततेच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीने हृदयावर नियंत्रण मिळवले की, तो मेंदूच्या क्रियाकलापांवर लक्षणीय प्रभाव टाकू शकतो आणि अशा प्रकारे त्याचे जीवन, भावना आणि तणाव.
हृदयाच्या सुसंगततेची उपरोक्त स्थिती सतत प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्या जीवनाचा एक भाग असेल. इनर बॅलन्स ऍप्लिकेशन तुम्हाला या प्रशिक्षणात मदत करते, जे अचूक हृदय गती सेन्सर वापरून ह्रदयाचा सुसंगतता आणि HRV च्या वर्तमान स्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करते. तुमच्या हृदय-मेंदूच्या सहकार्याच्या विकासावर आणि तुमच्या हृदयाच्या अनुकूलतेवर लक्ष ठेवण्याची तुमच्याकडे एक अनोखी संधी आहे.
आयफोनवर सुसंगतता प्रशिक्षणाची प्रगती
आपण दिवसाच्या कोणत्याही वेळी प्रशिक्षण देऊ शकता. तुम्हाला फक्त कनेक्टर कनेक्ट करायचे आहे, तुमच्या इअरलोबवर सेन्सर ठेवा आणि इनर बॅलन्स ॲप चालू करा. त्यानंतर तुम्ही ॲप्लिकेशन वातावरणात जाल, जिथे तुमचे स्वतःचे प्रशिक्षण होते. फक्त प्ले बटण दाबा आणि तुम्ही प्रशिक्षण घेत आहात.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मानसिक-श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचे प्रशिक्षण देण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या मेंदूमध्ये सतत वाहत असलेल्या सर्व विचार आणि संवेदनांपासून स्वतःला दूर करण्याचा प्रयत्न करणे. सर्वात सोपी मदत म्हणजे श्वासोच्छवासाच्या संपूर्ण कोर्सचे निरीक्षण करणे, म्हणजे गुळगुळीत इनहेलेशन आणि उच्छवास. जर तुम्ही नियमितपणे ह्रदयाचा सुसंगतता प्रशिक्षित करत असाल, तर तुम्हाला ती राखण्यासाठी विशेष परिस्थितीची आवश्यकता नाही, परंतु कोणत्याही सामान्य किंवा अत्यंत तणावपूर्ण परिस्थितीत तुम्ही "सुसंगत" असाल, शेवटी, यूएस सैन्य किंवा पोलिस किंवा शीर्ष खेळाडू या पद्धतीचा वापर करतात. .
तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही तुमचे डोळे बंद देखील करू शकता, परंतु सुरुवातीला अनुप्रयोगाद्वारे ऑफर केलेले सोबतचे प्रभाव पाहणे मला वैयक्तिकरित्या अधिक उपयुक्त वाटले.
तुमच्याकडे निवडण्यासाठी एकूण चार मोड आहेत, जे ग्राफिक्सच्या दृष्टीने भिन्न आहेत. पहिला पर्याय म्हणजे मध्यभागी स्पंदन करणाऱ्या मंडळासह रंगीत वर्तुळ पाहणे, जे नियमित अंतराने हलते, ज्यामुळे तुम्हाला श्वासोच्छवासाची योग्य लय स्थापित करण्यात मदत होते. त्याचप्रकारे, सर्व वातावरणात तुम्हाला तीन रंगांचे भेद दिसतात, जे साधारणपणे तुमच्या हृदयातील सुसंगततेची पातळी दर्शवतात. तार्किकदृष्ट्या, लाल वाईट आहे, निळा सरासरी आहे आणि हिरवा सर्वोत्तम आहे. आदर्शपणे, प्रत्येक व्यक्ती नेहमी हिरव्या रंगात असावी, जी सुसंगततेचे योग्य मूल्य दर्शवते.
दुसरे प्रशिक्षण वातावरण मागील वातावरणासारखेच आहे, केवळ रंगीत वर्तुळाऐवजी आम्हाला वर आणि खाली हलवलेल्या रंगीत रेषा दिसतात, ज्या आपल्याला पुन्हा इनहेलेशन आणि उच्छवासाचा मार्ग सूचित करू इच्छितात. तिसऱ्या वातावरणासाठी, फक्त एक उदाहरणात्मक फोटो आहे, जो आनंददायी भावनांना प्रेरित करेल असे मानले जाते. तुम्ही हा फोटो सहजपणे बदलू शकता आणि तुमच्या अल्बममधील तुमच्या स्वतःच्या फोटोने बदलू शकता.
शेवटचा मोड हा एक परिणाम मोड देखील आहे, जिथे तुम्ही प्रशिक्षणादरम्यान तुमची स्वतःची हृदय गती आणि सुसंगतता, प्रशिक्षण वेळ किंवा प्राप्त केलेल्या स्कोअरसारख्या इतर डेटासह सोयीस्करपणे तपासू शकता. तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार सतत बदलणारे आलेख वापरून तुम्ही सुसंगतता आणि हृदय गती स्पष्टपणे पाहू शकता. उदाहरणार्थ, एक छोटासा नकारात्मक विचार किंवा टीव्ही शो पाहणे तुम्हाला इष्ट आणि निरोगी स्थिती प्राप्त करण्यापासून रोखत आहे. प्रशिक्षणादरम्यान माझे मन कुठेतरी भरकटले आणि स्वतःच्या श्वासाशिवाय इतर गोष्टींचा विचार करू लागताच, सुसंगततेची लाट लगेच ओसरली, हे मी अनेक वेळा पडताळून पाहिले.
प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, डिस्प्लेवर साध्या स्मायलींची निवड दिसून येते, ज्यामध्ये मूड आणि प्रशिक्षणानंतर तुम्हाला सध्या कसे वाटते हे माहितीपूर्ण वर्ण आहे. त्यानंतर, संपूर्ण प्रशिक्षणाचे परिणाम दिसून येतील. मी निवडलेली अडचण, प्रशिक्षणाची वेळ, वैयक्तिक सुसंगततेची सरासरी मूल्ये, लाल, निळा किंवा हिरवा भाग, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे एक साधा आलेख जिथे मी वेळेनुसार माझे हृदय कसे आहे हे पाहू शकतो. सुसंगतता बदलली आणि HRV काय आहे आणि हृदय गतीचा कोर्स. माझे हृदय आणि मेंदू कधी सिंक झाले नाही आणि मी प्रशिक्षणातून अक्षरशः कुठे बाहेर पडलो ते मी सहज पाहू शकतो.
परिणाम सेवा
सर्व पूर्ण झालेले प्रशिक्षण अनेक ठिकाणी आपोआप सेव्ह केले जातात. प्रशिक्षण डायरी व्यतिरिक्त, जिथे मी सर्व प्रक्रिया आणि संपूर्ण आकडेवारी पाहू शकतो, अनुप्रयोग तथाकथित हार्टक्लाउडला समर्थन देतो, जो सर्व iOS डिव्हाइसेससह सिंक्रोनाइझ आणि संवाद साधू शकतो ज्यावर मी इनर बॅलन्स ऍप्लिकेशन स्थापित केले आहे आणि सक्रियपणे प्रशिक्षण देतो. याव्यतिरिक्त, मी इतर ग्राफिक आकडेवारी किंवा जगभरातील इतर वापरकर्त्यांची उपलब्धी पाहू शकतो जे माझ्यासारखेच प्रशिक्षण देतात. अर्थात, अनुप्रयोगामध्ये विविध वापरकर्ता सेटिंग्ज, प्रेरक कार्ये, वैयक्तिक लक्ष्ये निश्चित करणे, विकास आणि संपूर्ण प्रशिक्षण इतिहासाची कमतरता नाही.
तुम्ही ज्या तीव्रतेने प्रशिक्षण देता ते फक्त तुमच्यावर अवलंबून असते. अभ्यास असे सूचित करतात की प्रशिक्षण दिवसातून अनेक वेळा, शक्यतो नियमित कालावधीत दिवसातून किमान तीन वेळा, परंतु विशेषत: आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या आपल्या महत्त्वाच्या परिस्थितीच्या आधी. किंवा अशा परिस्थितीनंतर जिथे तुम्हाला बरे वाटत नाही किंवा तुमच्या स्वतःच्या त्वचेत आराम वाटत नाही. एकूणच, आतील समतोल अतिशय अंतर्ज्ञानी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्पष्ट आहे. त्याचप्रमाणे, हृदय गती सेन्सर पूर्णपणे अचूक आहे आणि आपण वैद्यकीय सुविधांमध्ये पाहू शकता अशा सामान्य उपकरणांच्या बरोबरीचे आहे.
इनर बॅलन्स ॲप स्वतः ॲप स्टोअरमध्ये विनामूल्य डाउनलोड केले जाऊ शकते आणि तुम्ही 4 क्राउनसाठी सेन्सरसह कनेक्टर खरेदी करू शकता. हे एका कनेक्टरसाठी अत्याधिक आणि अवाजवी किंमतीसारखे वाटू शकते, परंतु दुसरीकडे, हे एक अद्वितीय तंत्रज्ञान आहे ज्याचे आपल्या देशात किंवा जगात कोणतेही अनुरूप नाहीत. शेकडो वैज्ञानिक अभ्यासांद्वारे प्रत्येक गोष्टीचा आधार घेतला जातो जे हे सिद्ध करतात की नियमित सुसंगत प्रशिक्षणामुळे तणाव कमी होतो आणि एकूणच जीवनशैली सुधारते आणि आपले जीवन अधिक आनंददायक बनते.
....३ …२..१ मध्ये पैसे वाया घालवणे
कृपया ते कुठे विकत घ्यावे हे कोणाला माहीत आहे का?
एकदम मूर्ख..