ऍपल पिकर अनेकांना रोज लवकर उठण्याचा त्रास होतो. पण तुम्हाला स्वतःला माहित आहे - सकाळचे ६ वाजले आहेत आणि तुमचे अलार्म घड्याळ निर्दयीपणे वाजत आहे आणि तुमचे डोके धडधडत आहे आणि तुम्ही कॉफीशिवाय दिवस जगू शकत नाही. या उशिर निराशाजनक परिस्थितीतून मदत करण्याचे वचन लोकप्रिय अनुप्रयोगांद्वारे दिले जाते झोपेचा सायकल आणि त्याचा प्रतिस्पर्धी झोपेची वेळ. दोन्ही ॲप्समध्ये ऑफर करण्यासाठी बरेच काही आहे, परंतु कोणते तुम्हाला खरोखर मदत करेल?
दर्जेदार झोप हा आपल्या जीवनाचा महत्त्वाचा भाग आहे. त्या दरम्यान आम्ही आराम करतो आणि आराम करतो. REM आणि NREM टप्प्याटप्प्याने, झोप चक्रीय आहे. REM (जलद डोळ्यांच्या हालचाली) दरम्यान झोप हलकी असते आणि आपण सर्वात सोप्या पद्धतीने जागे होतो. खाली पुनरावलोकन केलेले अनुप्रयोग हे ज्ञान वापरण्याचा प्रयत्न करतात आणि शक्य तितक्या हळूवारपणे तुम्हाला जागे करतात.
झोपेचा सायकल
झोपेचे आणि जागेवर लक्ष ठेवण्यासाठी मला या अतिशय सुप्रसिद्ध आणि लोकप्रिय सहाय्यकाची ओळख करून देण्याची गरज नाही. हे अनेक वर्षांपासून ॲप स्टोअरमध्ये आहे आणि लोकांमध्ये लोकप्रिय झाले आहे. नवीन डिझाइनमुळे त्याची लोकप्रियता आणखी वाढली आहे.
फक्त तुम्हाला उठवायची वेळ सेट करा, तुम्हाला कोणत्या टप्प्यात जागे करायचे आहे आणि स्लीप सायकलने तुम्ही सर्वात हलके झोपलेले आहात हे आपोआप ओळखले पाहिजे आणि अलार्म चालू करा. ते व्यवहारात किती चांगले काम करते हा दुसरा मुद्दा आहे. तुम्ही वेक-अप टोनचे विविध प्रकार निवडू शकता - एकतर प्री-इंस्टॉल केलेले किंवा तुमचे स्वतःचे संगीत, जे काहींसाठी फायदेशीर ठरू शकते, परंतु तुमच्या गाण्याच्या निवडीबाबत सावधगिरी बाळगा जेणेकरून तुम्ही स्वत:ला घाबरू नका आणि सकाळी अंथरुणातून पडू नका. .
जेव्हा स्लीप सायकल तुम्हाला सकाळी उठवते, परंतु तुम्हाला अजून उठल्यासारखे वाटत नाही, तेव्हा फक्त तुमचा आयफोन हलवा आणि काही मिनिटांसाठी अलार्म वाजेल. आपण त्याच्याशी हे अनेक वेळा करू शकता, नंतर कंपन देखील जोडले जातील, जे आपण सहजपणे बंद करू शकत नाही, जे आपल्याला उभे राहण्यास भाग पाडेल.
स्लीप सायकल स्पष्ट आलेख ऑफर करते ज्यामध्ये तुम्हाला तुमच्या झोपेची गुणवत्ता, आठवड्यातील वैयक्तिक दिवसांनुसार झोपेची गुणवत्ता, तुम्ही झोपायला गेलात आणि अंथरुणावर घालवलेला वेळ शोधू शकाल. तुम्ही हे सर्व मागील 10 दिवस, 3 महिने किंवा तुम्ही ॲप वापरत असताना संपूर्ण वेळ प्रदर्शित करू शकता.
आलेखांव्यतिरिक्त, आकडेवारीमध्ये सर्वात लहान आणि सर्वात मोठी रात्र आणि सर्वात वाईट आणि सर्वोत्तम रात्रीची माहिती देखील समाविष्ट आहे. रात्रीची संख्या, झोपेची सरासरी वेळ किंवा अंथरुणावर घालवलेला एकूण वेळ याविषयी माहितीची कमतरता नाही. वैयक्तिक रात्रींसाठी, नंतर तुम्हाला तुमच्या झोपेची गुणवत्ता, तुम्ही कधीपासून अंथरुणावर होता आणि त्यात घालवलेला वेळ दिसेल.
तथापि, स्लीप सायकल केवळ जागे झाल्यावरच मदत करत नाही, तर झोपेत असताना देखील - समुद्राच्या लाटांचे सुखदायक आवाज, पक्ष्यांचे गाणे किंवा इतर कोणतेही आवाज वाजवू द्या आणि स्वप्नांच्या जगात स्वतःला मग्न करा. रात्रभर तुमच्या कानात पक्ष्यांच्या गाण्याबद्दल तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, झोप लागताच स्लीप सायकल प्लेबॅक बंद करते.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
झोपेची वेळ
हे ॲप स्लीप सायकलपेक्षा लहान आहे आणि कमी प्रसिद्ध आहे, परंतु अनेक मार्गांनी ते अधिक मनोरंजक आहे. माझ्या मते, स्लीप टाईम डिझाइनमध्ये खूपच चांगला आहे. स्लीप सायकलमध्ये मुळात तीन रंग असतात (निळा, काळा, राखाडी), जे अजिबात सुंदर किंवा स्टायलिश दिसत नाहीत.
स्लीप टाईमचे कार्य तत्त्व हेच मुळात स्लीप सायकल सारखेच आहे – तुम्ही उठण्याची वेळ, टप्पा, अलार्म टोन सेट करता (अगदी तुमचा स्वतःचाही)... इथेही मी एक प्लस पॉइंट देईन की झोप अलार्म सेट केल्यानंतर तुम्हाला उठण्यासाठी किती वेळ लागेल हे वेळ दाखवते. त्यामुळे तुम्हाला ठराविक वेळेसाठी झोपायचे असेल, तर तुम्ही त्यानुसार अलार्म सेटिंग्ज ॲडजस्ट करू शकता.
अर्थात, स्लीप टाईम देखील अलार्म स्नूझ करू शकतो, फक्त डिस्प्ले वरच्या दिशेने वळवू शकतो. परंतु तुम्ही आधीच किती वेळा अलार्म स्नूझ केला आहे याकडे लक्ष द्यावे लागेल. झोपेची वेळ जेव्हा तुमची इच्छित जागे होण्याची वेळ आली असेल तेव्हा कोणतीही कंपन सक्रिय करत नाही, त्यामुळे तुम्ही अर्धा तासही झोपू शकता.
जेव्हा झोपेच्या आकडेवारीचा विचार केला जातो, तेव्हा झोपेची वेळ खूप चांगली असते. हे आलेख देखील वापरते, परंतु स्तंभीय आणि रंगीत, ज्यामुळे आपण, उदाहरणार्थ, वैयक्तिक दिवसांमध्ये आपल्यासाठी प्रचलित असलेल्या झोपेच्या टप्प्यांची तुलना करू शकता. आपण आकडेवारीमध्ये कोणत्या कालावधीचे निरीक्षण कराल हे अधिक तपशीलवार देखील निवडू शकता. प्रत्येक रात्रीसाठी, झोपेचे वैयक्तिक टप्पे आणि संपूर्ण झोपेवरील तपशीलवार वेळ टक्केवारी डेटासह स्पष्ट रंगीत आलेख असतो. याव्यतिरिक्त, तुम्ही प्रत्येक वेळी उठता तेव्हा तुमचा हृदय गती मोजण्यासाठी तुम्ही दुसरा अनुप्रयोग वापरू शकता. हे नंतर स्लीप टाइम आकडेवारीमध्ये प्रदर्शित केले जाईल, म्हणून अनुप्रयोग या दिशेने देखील पुढे आहे.
स्लीप सायकल प्रमाणेच, झोपेची वेळ देखील तुम्हाला झोप येण्यास मदत करेल, परंतु प्ले होणारे आवाज आपोआप बंद होणार नाहीत, परंतु तुम्ही स्वतःला सेट केलेल्या विशिष्ट वेळेनंतर. तर या प्रकरणात स्लीप सायकलचा वरचा हात आहे.
फोटोगॅलरी
मी स्वतः दोन्ही ॲप्स अनेक महिने वापरून पाहिले. त्यांनी मदत करावी असे वाटत असले तरी, त्यांच्यापैकी कोणीही मला हे पटवून दिले नाही की माझे प्रबोधन सुधारले आहे. मी गजराच्या घड्याळाचा अर्धा तासाचा टप्पा सेट करण्याचा प्रयत्न केला तरी तो गौरव नव्हता. मला वैयक्तिकरित्या फक्त एकच फायदा दिसतो की जेव्हा ॲप्सचे अलार्म घड्याळ वाजायला लागते तेव्हा तुम्ही इतके अचंबित होणार नाही कारण ट्यून हळूहळू मोठ्या होत जातात.
त्यामुळे हे किंवा ते ॲप्लिकेशन वापरणाऱ्या माझ्या आजूबाजूच्या लोकांच्या ज्ञानावर आधारित कोणता ॲप्लिकेशन चांगला आहे हे मी स्पष्टपणे सांगू शकत नाही, महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ते समाधानी आहेत. तुम्ही आम्हाला लेखाच्या खालील टिप्पण्यांमध्ये या अनुप्रयोगांबद्दलच्या तुमच्या अनुभवाबद्दल सांगू शकता.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
मी एकदा अर्ध्या तासाच्या वेक-अप इंटरव्हलसह स्लीप सायकल ऍप्लिकेशनचा प्रयत्न केला. हे माहित नसेल असे मी म्हणू शकत नाही. सकाळी मी "फ्रेशर" उठलो कदाचित प्लेसबो इफेक्ट. पण त्यात माझ्यासाठी दोन महत्त्वाचे हुक आहेत :-) हे दोन लोकांचे अनुसरण करते, ते इतर अर्ध्या लोकांना जागे करण्याच्या विधीमध्ये व्यत्यय आणते आणि वर्षांनंतरही त्यात iOS मोड नाहीत. मी ते एकदा दाबते आणि सर्व काही बंद होते, ब्राइटनेस इ. समायोजित करते... दिवसातून 2 वेळा वाय-फाय, ब्राइटनेस समायोजित करते... आणि दररोज रात्रभर आयफोन चार्जरवर ठेवा...ई
मी एका वर्षाहून अधिक काळ झोपेचे चक्र वापरत नाही. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला झोपेचे विकार असतील आणि तुम्ही ते सोडवत असाल आणि त्याबद्दल काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर हा एक उत्कृष्ट अनुप्रयोग आहे, म्हणून येथे तुमच्याकडे आलेखांमध्ये वस्तुनिष्ठ डेटा आहे. मला कोणत्याही गोष्टीची थोडीशी अडचण नाही. मला केबल अजिबात हरकत नाही, मी ती कॉन्फरन्स डॉकमध्ये प्लग केली आहे. टेबल मी नेहमी रात्री विमान मोड चालू ठेवतो. माझ्या शेजारी असलेल्या पत्नीला माझ्या जागरणाची कल्पना नाही. मला फक्त सकारात्मक अनुभव आले आहेत
मी स्लीप सायकल वापरतो. अलार्म घड्याळाचा स्वर आनंददायी आहे, मला वाटते की मी उठल्यावर कमी थकलो आहे, परंतु मला माहित नाही की ते प्लेसबो आहे की नाही :) मी रात्री विमान चालू करतो जेणेकरून मी चुकूनही उठू नये. एखाद्या गोष्टीने (FB वरून आलेला संदेश, ...) त्रास झाला आहे आणि मला वाटत नाही की तो माझ्या डोक्याच्या मोबाईलजवळ नेटवर्कशी जोडलेला आहे.
त्याऐवजी, मला असे वाटते की जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला झोप येण्याची किंवा झोप न लागण्याची समस्या असते तेव्हा ही समस्या अलार्म घड्याळ/टेलिफोन/प्रकाश/अंधार/केस इत्यादींपेक्षा कुठेतरी असते.... त्यापेक्षा तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि प्राधान्यक्रमांबद्दल विचार केला पाहिजे;ओ)
मी बऱ्याच काळापूर्वी अशा अनुप्रयोगाची त्याच्या कार्यक्षमतेवर अविश्वासासह चाचणी केली होती. म्हणून मी आयफोनला एका घन विंडोझिलवर ठेवले जेथे आयफोन कोणतीही कंपन शोधू शकत नाही आणि तरीही सकाळी मला ॲपमध्ये "माय स्लीप" ची प्रगती दिसली, जी ॲपने स्पष्टपणे बनविली आहे. तर, माझा अंदाज आहे.
कदाचित तुमच्या ऍप्लिकेशनला भूकंप आढळला असेल :D
मी जानेवारीपासून ऍप्लिकेशन वापरत आहे आणि मी म्हणू शकतो की ते क्लासिक आयफोन अलार्म घड्याळापेक्षा बरेच चांगले आहे. मला झोपेच्या समस्येचा सामना करावा लागत असल्याने, मी रात्रीच्या झोपेचा कोर्स काय आहे याबद्दल विचार करत होतो आणि याचा परिणाम असा होतो की जर मी रात्रीच्या वेळी एका विशिष्ट वेळी उठलो आणि पुन्हा झोपू शकलो नाही, तर ऍप्लिकेशन ते रेकॉर्ड करते. मला वाटते की सायनसॉइडचा कोर्स खरा आहे. अनुप्रयोग अद्याप आवाज स्कॅन करू शकतो, मला वाटते की मोजमाप अधिक अचूक असेल
मला त्रास होतो की आयफोन नेटवर्कशी (केबल) जोडला जाणे आवश्यक आहे, हे खूप गैरसोयीचे आहे आणि एकदा असे घडले की पॉवर कनेक्टर कसा तरी अडकला किंवा काहीतरी झाले आणि मला दुरुस्तीला सामोरे जावे लागले..
परंतु चार्जिंग मोडमध्ये असतानाही तुमच्या डोक्याजवळ मोबाईल घेऊन झोपणे कदाचित फारसे आरोग्यदायी ठरणार नाही. मला आश्चर्य वाटते की याचा काही परिणाम होऊ शकतो का.
तुमच्याकडे मूळ चार्जर नसल्यास, परंतु स्वस्त सामान्य (५०० पर्यंत) असल्यास, अनेकदा असे घडते की चार्जर सुमारे 500-8kHz शीळ वाजवतात आणि ते अजिबात चांगले नसते, तुम्हाला डोकेदुखी किंवा मायग्रेन देखील होऊ शकतो, परंतु मूळ किंवा अधिक महागड्यांमध्ये कोणतीही अडचण नाही आणि मी ते आता अजिबात वापरत नाही, मी ते माझ्या iphone 12g आणि ipod 5g वर जवळजवळ दररोज वापरतो आणि मी खूप समाधानी आहे
हे सर्व स्लीप ॲप्सचे पुनरावलोकन करेल आणि या शेवटच्यामध्ये सशुल्क आणि विनामूल्य आवृत्त्यांमधील फरक स्पष्ट करेल.
ते मला मदत करतात, परंतु मला 3Gs वर ऊर्जा कमी झाल्याचे जाणवते.