व्रतिस्लाव होलुब प्रत्येकाला वेळोवेळी तणावाचा सामना करावा लागतो. दुर्दैवाने, प्रत्येकाला मदत करू शकेल असा सार्वत्रिक मार्गदर्शक नाही. काहींसाठी फिरायला किंवा सहलीला जाणे चांगले असते, उदाहरणार्थ, दुसरे बदलासाठी व्यायाम, ध्यान किंवा योगास प्राधान्य देऊ शकतात. सुदैवाने, आमचे फोन देखील आम्हाला मदत करू शकतात, किंवा त्याऐवजी सुलभ अनुप्रयोग जे थेट तणाव आणि तत्सम परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. आपण आत आराम आणि आराम करू शकता होम वेलनेस सेंटर.
म्हणून, या लेखात, आम्ही तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी सर्वोत्तम आयफोन ॲप्सवर प्रकाश टाकू. तेथे बरेच पर्याय आहेत आणि ते प्रत्येक वापरकर्त्यावर अवलंबून असते की त्यांना कोणता प्रोग्राम सर्वात योग्य असेल. आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येकजण तणावाचा सामना वेगळ्या प्रकारे करतो आणि म्हणूनच अनुप्रयोगांच्या बाबतीत वैयक्तिक प्राधान्ये लक्षणीय भिन्न असू शकतात.
माइंडफुलनेस
जर तुमच्याकडे ऍपल वॉच असेल, तर तुम्हाला कदाचित इतर कोणतेही ॲप्स डाउनलोड करण्याची गरज नाही. watchOS चा भाग म्हणून, एक मूळ माइंडफुलनेस ॲप्लिकेशन आहे जो तुम्हाला तथाकथित ऑफर करू शकतो श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. हे पुष्कळ वेळा पुष्टी केली गेली आहे की अशा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम विश्रांती आणि तणाव व्यवस्थापनास मदत करतात, ज्यामुळे त्यांना दररोज एक उत्तम संधी मिळते. याव्यतिरिक्त, ते जास्त वेळ घेत नाहीत आणि एखाद्या व्यक्तीला शांत होण्यास मदत करतात, थोड्या काळासाठी सर्व समस्यांपासून मुक्त होतात आणि केवळ स्वतःच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करतात.
असू शकते तुम्हाला स्वारस्य आहे
अमाया तोमन ॲप्लिकेशन अर्थातच विनामूल्य आहे, वर नमूद केलेल्या watchOS ऑपरेटिंग सिस्टीममध्ये आधीच प्री-इंस्टॉल केलेले आहे. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामादरम्यान, घड्याळ तुमच्या हृदयाच्या गतीचेही निरीक्षण करेल, ज्यावर तुम्ही मागे वळून पाहू शकता आणि अशा व्यायामाचा प्रत्यक्षात काय परिणाम होतो ते लगेच पाहू शकता. आम्ही हे देखील नमूद करण्यास विसरू नये की ते प्रत्येक वापरकर्त्यावर अवलंबून आहे की त्यांना किती वेळ श्वास घ्यायचा आहे. तुम्हाला एक मिनिटाचा व्यायाम हवा आहे की पाच सरळ, निवड तुमची आहे.
हेडस्पेस: सजग ध्यान
सफरचंद वापरकर्त्यांमध्ये एक लोकप्रिय ॲप हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन आहे. हे ॲप तथाकथित मार्गदर्शित ध्यानावर अवलंबून आहे, जिथे ते तुम्हाला विविध धडे, व्यायाम आणि इतर क्रियाकलापांद्वारे तणावमुक्त करण्यात मदत करू शकते. त्याच वेळी, त्याचा वापर करून, आपण संभाव्य नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्याच्या विविध मार्गांबद्दल शिकाल.
हेडस्पेस: सजग ध्यान
हा अनुप्रयोग पूर्णपणे विनामूल्य उपलब्ध आहे. तथापि, जर तुम्हाला त्यातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवायचा असेल, तर तुम्ही सबस्क्रिप्शनशिवाय करू शकत नाही, जे तुम्हाला इतर अनेक पर्यायांमध्ये प्रवेश देते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला केवळ सामान्य ध्यानानेच मदत मिळू शकत नाही, तर झोपेचे ध्यान, तणावमुक्ती, उत्पादकता वाढवणे आणि यासारख्या बाबतीत तुमच्या शक्यता लक्षणीयरीत्या विस्तारल्या जातील.
हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन येथे डाउनलोड केले जाऊ शकते
बेटरस्लीप: आराम करा आणि झोपा
नावाप्रमाणेच, BetterSleep: Relax and Sleep ऍप्लिकेशन थोड्या वेगळ्या कोनातून त्याच्याकडे जाते आणि प्रामुख्याने झोपेवर किंवा झोपेवर लक्ष केंद्रित करते. विशेषतः, झोपण्यापूर्वी तुमचे डोके स्वच्छ केले पाहिजे आणि त्या क्षणी तुम्हाला अनावश्यक ताण येणार नाही याची खात्री करा. म्हणून, ॲपमध्ये, आपल्याला झोपेसाठी अनेक भिन्न आवाज सापडतील.
बेटरस्लीप: आराम करा आणि झोपा
तुम्ही वैयक्तिक धुन देखील एकत्र करू शकता, त्यांचा आवाज समायोजित करू शकता आणि तुमचे स्वतःचे मिश्रण तयार करू शकता. दुसरीकडे, तुम्हाला झोपायच्या आधी ॲप वापरण्याची गरज नाही. हे त्याच प्रकारे वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, ध्यान दरम्यान, विश्रांती दरम्यान (उदाहरणार्थ निरोगीपणामध्ये), योगाचा सराव करताना आणि यासारखे. बेटरस्लीप: रिलॅक्स आणि स्लीप ॲप स्टोअरमध्ये iPad, iPhone, Apple TV आणि Apple Watch साठी मोफत उपलब्ध आहे. परंतु पुन्हा, सर्व वैशिष्ट्ये अनलॉक करण्यासाठी तुम्हाला सबस्क्रिप्शनसाठी पैसे द्यावे लागतील.
BetterSleep: Relax and Sleep ॲप येथे डाउनलोड करा
सॅनवेलो: चिंता आणि नैराश्य
Sanvello: Anxiety & Depression ॲप देखील तणावमुक्तीसाठी एक व्यापक साधन आहे. हा कार्यक्रम कठीण प्रसंगांना तोंड देण्यासाठी अनेक पर्याय ऑफर करतो, ज्यामुळे तुम्ही मार्गदर्शित ध्यान, प्रशिक्षण, थेरपी, तणाव हाताळण्याच्या पद्धती आणि इतर अनेक गोष्टींवर विश्वास ठेवू शकता. प्रकरण आणखी वाईट करण्यासाठी, तुम्ही थेट ऍप्लिकेशनमध्ये एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधू शकता आणि त्याला मदतीसाठी विचारू शकता.
सॅनवेलो: चिंता आणि नैराश्य
त्याच वेळी, अनुप्रयोग त्याच्या स्वत: च्या समुदायावर तयार करतो. या समस्यांनी तणावाखाली असलेल्या व्यक्तीला कधीच एकटे राहावे लागत नाही, म्हणूनच एकमेकांना आधार देऊन पुढे जाऊ शकणारा समुदाय हा मोठा आधार असतो. याव्यतिरिक्त, Sanvello: Anxiety & Depression चे सर्व रेकॉर्ड मूळ आरोग्यामध्ये समाकलित केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्ही तुमचा सर्व आरोग्य डेटा एका ठिकाणी स्पष्टपणे ठेवू शकता - तो शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्याशी संबंधित डेटा असला तरीही. ॲप ॲप स्टोअरमध्ये पूर्णपणे विनामूल्य उपलब्ध आहे, परंतु तुम्हाला त्याच्या काही पर्यायांसाठी पैसे द्यावे लागतील.
Sanvello: Anxiety & Depression ॲप येथे डाउनलोड करा
घाबरू नका!!!
शेवटी, आम्ही चेक ऍप्लिकेशन Nepanikař चा उल्लेख करू शकतो!!! हे सामान्यतः मानसिक आरोग्याशी संबंधित आहे आणि त्याचा उपयोग नैराश्य, चिंताग्रस्त भावना, घाबरणे आणि इतरांना मदत करण्यासाठी केला जातो. ॲपमध्ये, तुम्हाला अनेक मनोरंजक टिपा मिळू शकतात ज्या तुम्हाला एका विशिष्ट परिस्थितीशी झटपट सामना करण्यात मदत करतील. त्याच वेळी, डोके साफ करण्यासाठी, विश्रांतीसाठी, पुढे जाण्यासाठी आव्हाने आणि बरेच काही करण्यासाठी विविध मिनी-गेम देखील आहेत.
अनुप्रयोग थेट ॲप स्टोअरमध्ये विनामूल्य उपलब्ध आहे. प्रोग्राममध्ये तज्ञांचे संपर्क देखील समाविष्ट आहेत जे तुम्हाला दिलेल्या परिस्थितीत मदत करू शकतात. थेट घाबरू नका !!! ऑनलाइन थेरपीच्या स्वरूपात मदत देखील देते, जी आधीच सशुल्क सेवा आहे.
