फिलिप ब्रोझ माणसाने दिवसाला दहा हजार पावले चालली पाहिजेत. एक सुप्रसिद्ध वाक्यांश ज्यावर निरोगी जीवनशैलीसाठी स्मार्ट फिटनेस ब्रेसलेट आणि ॲक्सेसरीजचे बहुतेक उत्पादक अवलंबून असतात. तथापि, अलीकडे, परदेशी मासिकांमध्ये जादूची संख्या कोठून आली आणि ती वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित आहे की नाही या विषयावर अनेक लेख आले. याउलट, आपण दिवसाला दहा हजार पावले टाकून शरीराची हानी करतो हे शक्य आहे का? मला असे वाटत नाही आणि मी हे ब्रीदवाक्य वापरतो की प्रत्येक हालचाली मोजल्या जातात.
गेल्या काही वर्षांमध्ये, मी अनेक स्मार्ट रिस्टबँड्समधून गेलो आहे, पौराणिक जॉबोन यूपीपासून ते फिटबिट, मिसफिट शाइन, पोलरपासून ऍपल वॉचपर्यंत क्लासिक चेस्ट स्ट्रॅप्स आणि बरेच काही. अलिकडच्या काही महिन्यांत, ऍपल वॉच व्यतिरिक्त, मी Mio स्लाइस ब्रेसलेट देखील परिधान केले आहे. नमूद केलेल्या पायऱ्या आणि शारीरिक हालचाली मोजण्याच्या पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने त्याने मला प्रभावित केले. Mio तुमच्या हृदय गतीला लक्ष्य करते. त्यानंतर परिणामी मूल्ये PAI युनिट्समध्ये रूपांतरित करण्यासाठी अल्गोरिदम वापरते - वैयक्तिक क्रियाकलाप बुद्धिमत्ता.
जेव्हा मी हे लेबल पहिल्यांदा ऐकले तेव्हा मला लगेच अनेक विज्ञान कथा चित्रपटांचा विचार आला. दिवसाच्या दहा हजार पावलांच्या विपरीत, PAI अल्गोरिदम वैज्ञानिकदृष्ट्या नॉर्वेजियन युनिव्हर्सिटी ऑफ सायन्स अँड टेक्नॉलॉजीच्या फॅकल्टी ऑफ मेडिसिनने केलेल्या HUNT संशोधनावर आधारित आहे. या संशोधनात 45 लोकांचा पंचवीस वर्षे तपशीलवार अभ्यास करण्यात आला. शास्त्रज्ञांनी प्रामुख्याने शारीरिक हालचाली आणि आरोग्य आणि दीर्घायुष्यावर परिणाम करणाऱ्या सामान्य मानवी क्रियाकलापांचा तपास केला आहे.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
मोठ्या प्रमाणात डेटावरून, हे स्पष्ट झाले की किती क्रियाकलाप आणि कोणत्या व्यक्तींमुळे आयुर्मान वाढले आणि त्याची गुणवत्ता सुधारली. अभ्यासाचा परिणाम म्हणजे उल्लेखित PAI स्कोअर, जो प्रत्येक व्यक्तीने दर आठवड्याला शंभर गुणांच्या मर्यादेत राखला पाहिजे.
प्रत्येक शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करते
व्यवहारात, PAI तुमचे आरोग्य, वय, लिंग, वजन आणि सामान्यतः जास्तीत जास्त आणि किमान हृदय गती मूल्यांवर आधारित तुमच्या हृदय गतीवर प्रक्रिया करते. परिणामी स्कोअर अशा प्रकारे पूर्णपणे वैयक्तिकृत केला जातो, म्हणून जर तुम्ही Mio स्लाइस परिधान केलेल्या एखाद्या व्यक्तीसोबत धावायला गेलात, तर तुम्हाला प्रत्येकजण पूर्णपणे भिन्न मूल्यांसह समाप्त होईल. हे केवळ इतर अनेक क्रीडा क्रियाकलापांमध्येच नाही तर सामान्य चालण्यात देखील समान आहे. कोणीतरी बागेत घाम गाळताना, बेबीसिटिंग किंवा उद्यानात फिरताना काम करू शकते.
या कारणास्तव, पहिल्या सेटिंगपासूनच डीफॉल्ट हृदय गती मूल्ये निवडणे महत्वाचे आहे. विशेषत:, हा तुमचा सरासरी विश्रांतीचा हृदय गती आणि तुमचा कमाल हृदय गती आहे. यासाठी तुम्ही तुमचे वय 220 वजा एक साधी गणना वापरू शकता. जरी संख्या पूर्णपणे अचूक नसली तरी ती मूलभूत अभिमुखता आणि प्रारंभिक सेटअपसाठी पुरेसे असेल. आपण विविध व्यावसायिक क्रीडा परीक्षक किंवा क्रीडा डॉक्टरांद्वारे मोजमाप देखील वापरू शकता, जिथे आपल्याला आपल्या हृदयाची अचूक मूल्ये प्राप्त होतील. तथापि, आपण सक्रियपणे खेळ खेळल्यास, आपण वेळोवेळी समान वैद्यकीय तपासणी करावी. अशा प्रकारे आपण अनेक रोग टाळू शकता, परंतु ब्रेसलेटकडे परत जाऊ शकता.
Mio Slice ठराविक वेळेच्या अंतराने जवळजवळ सतत हृदय गती मोजते. दर पाच मिनिटांनी विश्रांतीच्या वेळी, दर मिनिटाला कमी क्रियाकलाप आणि दर सेकंदाला मध्यम ते उच्च तीव्रतेवर. स्लाइस दर पंधरा मिनिटांनी तुमची झोप देखील मोजते आणि तुमची हृदय गती सतत रेकॉर्ड करते. जागे झाल्यानंतर, तुम्ही झोपेच्या खोल किंवा उथळ अवस्थेत कधी होता हे तुम्ही सहजपणे शोधू शकता, ज्यामध्ये जागे होणे किंवा झोपी गेल्याबद्दल तपशीलवार माहिती समाविष्ट आहे. Mio झोप आपोआप ओळखतो हे देखील मला खरोखर आवडते. मला कुठेही काहीही चालू किंवा सक्रिय करण्याची गरज नाही.
तुम्ही PAI स्कोअरसह सर्व मोजलेली मूल्ये शोधू शकता Mio PAI 2 ॲपमध्ये. ॲप ब्लूटूथ 4.0 स्मार्ट वापरून रिस्टबँडसह संप्रेषण करते आणि इतर सुसंगत ॲप्सना हृदय गती डेटा देखील पाठवू शकते. याव्यतिरिक्त, Mio Slice ANT+ द्वारे क्रीडा परीक्षक किंवा कॅडेन्स आणि स्पीड सेन्सरशी संवाद साधू शकते, उदाहरणार्थ, सायकलस्वार आणि धावपटू वापरतात.
ऑप्टिकल हृदय गती मापन
Mio आमच्या मार्केटमध्ये नवीन नाही. त्याच्या पोर्टफोलिओमध्ये, तुम्हाला अनेक स्मार्ट ब्रेसलेट सापडतील जे नेहमी अचूक हृदय गती मापनावर आधारित असतात. Mio कडे ऑप्टिकल हार्ट रेट सेन्सिंगवर आधारित तंत्रज्ञान आहे, ज्यासाठी तिला अनेक पुरस्कार मिळाले आहेत. परिणामी, मोजमाप छातीच्या पट्ट्या किंवा ईसीजीशी तुलना करता येते. हे आश्चर्यकारक नाही की त्यांचे तंत्रज्ञान प्रतिस्पर्धी देखील वापरतात.
तथापि, Mio ब्रेसलेट केवळ वर्तमान हृदय गती मूल्ये दर्शवत नाही, तर स्पष्टपणे वाचता येण्याजोग्या OLED डिस्प्लेवर तुम्हाला वर्तमान वेळ, PAI स्कोअर, पावले उचलली, कॅलरी बर्न, किलोमीटरमध्ये व्यक्त केलेले अंतर आणि तुम्हाला किती झोप लागली हे देखील दिसेल. रात्री आधी. त्याच वेळी, आपल्याला ब्रेसलेटवर फक्त एक प्लास्टिक बटण सापडेल, ज्यासह आपण नमूद केलेले कार्य आणि मूल्य क्लिक कराल.
तुम्ही स्पोर्ट्स करणार असाल तर काही वेळ बटण दाबून ठेवा आणि Mio लगेच व्यायाम मोडवर स्विच करेल. या मोडमध्ये, Mio स्लाइस दर सेकंदाला हृदय गती मोजते आणि संग्रहित करते. डिस्प्ले फक्त वेळ आणि स्टॉपवॉच, व्यायामादरम्यान मिळालेली PAI युनिट्स आणि वर्तमान हृदय गती दर्शवते.
एकदा आपण ॲपसह समक्रमित केले की, आपण आपल्या कसरत दरम्यान कसे कार्य केले हे आपण तपशीलवार पाहू शकता. Mio सात दिवस रेकॉर्ड ठेवेल, त्यानंतर ते नवीन डेटासह ओव्हरराईट केले जातील. त्यामुळे आयफोनवर वेळोवेळी ॲप्लिकेशन चालू करून डेटा सुरक्षितपणे सेव्ह करण्याचा सल्ला दिला जातो. Mio स्लाइस एका चार्जवर चार ते पाच दिवस टिकते, वापरावर अवलंबून. समाविष्ट USB डॉक वापरून रिचार्जिंग होते, जे एका तासात Mio पूर्णपणे चार्ज करते. तुम्ही तुमचे मनगट फिरवता तेव्हा स्वयंचलित डिस्प्ले लाइटिंग बंद करून तुम्ही बॅटरी वाचवू शकता.
साधी रचना
परिधान करण्याच्या बाबतीत, मला ब्रेसलेटची सवय व्हायला थोडा वेळ लागला. शरीर हायपोअलर्जेनिक पॉलीयुरेथेनचे बनलेले आहे आणि इलेक्ट्रॉनिक घटक ॲल्युमिनियम बॉडी आणि पॉली कार्बोनेटद्वारे संरक्षित आहेत. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, ब्रेसलेट खूपच भव्य दिसत आहे, परंतु कालांतराने मला त्याची सवय झाली आणि ते लक्षात घेणे थांबवले. हे माझ्या हातावर खूप चांगले बसते आणि स्वतःहून कधीच पडले नाही. फास्टनिंग दोन पिनच्या मदतीने होते ज्यावर तुम्ही तुमच्या हातानुसार योग्य छिद्रांमध्ये क्लिक करता.
Mio स्लाइससह, तुम्ही चिंता न करता पूलमध्ये जाऊ शकता किंवा शॉवर घेऊ शकता. स्लाइस 30 मीटर पर्यंत जलरोधक आहे. सराव मध्ये, आपण पोहण्याच्या दरम्यान प्राप्त PAI युनिट्स देखील मोजू शकता. इनकमिंग कॉल्स आणि एसएमएस मेसेजच्या सूचना हे देखील एक सुलभ वैशिष्ट्य आहे. मजबूत व्हायब्रेशन व्यतिरिक्त, तुम्हाला डिस्प्लेवर कॉलर किंवा संदेश पाठवणाऱ्याचे नाव देखील दिसेल. तथापि, आपण ऍपल वॉच वापरत असल्यास, ही वैशिष्ट्ये निरुपयोगी आहेत आणि फक्त आपला मौल्यवान रस पुन्हा वाया घालवतात.
आधी जाहीर केल्याप्रमाणे, स्लाइस तुमच्या हृदयाच्या गतीमध्ये माहिर आहे, ज्याचे विश्लेषण दोन हिरव्या LEDs द्वारे केले जाते. त्या कारणास्तव, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, ब्रेसलेटच्या मजबुतीकडे लक्ष देणे देखील आवश्यक आहे. जर ते खूप घट्ट केले असेल, तर तुम्ही सकाळी छान प्रिंटसह उठता. दुसरीकडे, तुम्ही ब्रेसलेट सोडल्यास, हिरवा दिवा तुमच्या शेजारी झोपलेल्या तुमच्या पत्नीला किंवा जोडीदाराला सहजपणे उठवू शकतो. मी तुमच्यासाठी प्रयत्न केला आणि बर्याच वेळा महिलेने मला सांगितले की ब्रेसलेटच्या डायोडमधून येणारा प्रकाश आनंददायी नाही.
हृदयाने शर्यत लावली पाहिजे
काही महिन्यांमध्ये मी Mio स्लाइसची चाचणी घेत आहे, मला आढळले आहे की पायऱ्यांची संख्या खरोखरच निर्णायक घटक नाही. माझ्या बाबतीत असे घडले की मी दिवसभरात जवळपास दहा किलोमीटर चाललो, पण मला एकही PAI युनिट मिळाले नाही. याउलट स्क्वॉश खेळायला जाताच मी एक चतुर्थांश पूर्ण केले होते. दर आठवड्याला शंभर गुणांची मर्यादा राखणे अगदी सोपे वाटू शकते, परंतु त्यासाठी खरोखर प्रामाणिक प्रशिक्षण किंवा काही प्रकारचे क्रीडा क्रियाकलाप आवश्यक आहेत. तुम्ही शहर किंवा शॉपिंग सेंटरमध्ये फिरून नक्कीच PAI स्कोअर पूर्ण करणार नाही. त्याउलट, मी गाडी ढकलताना काही वेळा घाम फोडला आणि काही PAI युनिट वर उडी मारली.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रत्येक वेळी तुम्हाला तुमचे हृदय पंप करणे आणि थोडासा श्वास घेणे आणि घाम येणे आवश्यक आहे. Mio Slice या प्रवासात परिपूर्ण मदतनीस होऊ शकते. मला आवडते की उत्पादक स्पर्धेपेक्षा पूर्णपणे भिन्न मार्ग घेत आहेत. दहा हजार पावले निश्चितपणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दीर्घायुषी व्हाल आणि निरोगी व्हाल. तुम्ही Mio Slice हार्ट रेट मॉनिटर वेगवेगळ्या रंगांच्या पर्यायांमध्ये खरेदी करू शकता 3.898 मुकुटांसाठी EasyStore.cz वर.
मला ECG च्या तुलनेत मनगटाच्या TF मापनाची समान अचूकता दर्शविणारा अभ्यास पाहायचा आहे.
मला असे अनेक अभ्यास माहीत आहेत जे तुम्ही इथे लिहिता त्याच्या अगदी विरुद्ध आहेत. उच्च अचूकता केवळ प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीतच प्राप्त केली जाऊ शकते, जिथे आपल्याकडे आदर्श परिस्थिती आहे. शारीरिक हालचाली दरम्यान, मोजमाप परिणाम दहापट टी/से भिन्न असतात.
विशेष म्हणजे. मला आश्चर्य वाटते की मग आशियातील कोणते अभ्यास, उदाहरणार्थ, याबद्दल काय म्हणतील. जिथे मला कल्पना आहे की अशा लोकांच्या "उत्साही" लोकांच्या प्रगत "प्रशिक्षण" असूनही, त्यांना एकही उल्लेखित PAI पॉइंट मिळणार नाही, जरी ते दीर्घायुष्य देखील प्रात्यक्षिकपणे जोपासत आहेत. जे, दुसरीकडे, तीव्र खेळामुळे क्षीण होते.. ते म्हणतात की जीवन हे इनहेलेशन/उच्छ्वासाच्या संख्येने परिभाषित केले जाते असे काही नाही. त्यामुळे त्यांना कमीत कमी वेळेत बसवण्याचा प्रयत्न करणे कदाचित चांगली कल्पना नाही...? म्हणून जर मी फॅशन मार्गदर्शकाचे अनुसरण केले नाही, जेव्हा ते दुखत नाही - मी जगत नाही.
आणि हे हजारो वर्षे चाललेले अभ्यास असू शकतात. ज्याच्या तुलनेत 25 वर्षे काहीच नाही.. उदाहरणासाठी किरकोळ पहा http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
किंवा त्या सर्व "अमर" योगींचे काय ज्यांनी त्यांच्या हृदयाची गती अकल्पनीय स्पॅन्सपर्यंत वाढवली आहे? जेव्हा व्हिडिओमध्ये मॅटचा उल्लेख केला जातो.
ती पुन्हा जाहिरात आहे. आपल्या नितंबात अडकलेल्या गाजरसह धावणे चांगले. त्यात थर्मोमीटर ठेवा आणि आपल्याला मेंदूच्या कार्याचे विहंगावलोकन मिळेल... थोडक्यात, एखाद्याला वेळ वाचवायचा असेल तर लेखाचा मजकूर.
Ziiv ..Apple घड्याळ... ते हृदय गतीच्या आधारावर देखील करतात आणि केवळ पावलांच्या संख्येवर आधारित नाहीत..chrrrr