तुमच्याकडे बैठी नोकरी आहे आणि तुमची पाठ दुखत आहे? उपाय आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे

व्यावसायिक संदेश: दिवसाचे अनेक तास, प्रत्येक कामाच्या दिवशी, सलग अनेक वर्षे. जर तुमच्या कामात डेस्कवर बसणे समाविष्ट असेल, तर तुमच्या लक्षात आले असेल की ते मानवी शरीरासाठी चांगले नाही. पाठदुखी ही सर्वात स्पष्ट समस्या आहे, परंतु अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ बसून राहण्याचा मानवी आरोग्याच्या इतर अनेक क्षेत्रांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे अतिरिक्त वजन वाढवते, स्नायू वाया घालवण्यास मदत करते, रक्तदाब वाढवते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे.

जागतिक आरोग्य संघटनेने त्याला एक संज्ञा आहे: एक बैठी जीवनशैली. जगभरातील मृत्यूच्या शीर्ष 10 कारणांमध्ये व्यायामाचा अभाव आहे. वर्षाला दोन दशलक्ष बळींसह, हा कोविड-19 सारखा मीडिया-कृपापूर्ण विषय असू शकत नाही, परंतु हा गुप्तपणा, अदृश्यता आणि दीर्घकालीन वर्ण आहे जे कार्यालयात बसण्याच्या सर्वात कपटी पैलू आहेत. डब्ल्यूएचओच्या मते, ग्रहावरील 60 ते 85% लोक बैठी जीवनशैली जगतात आणि विशेषतः चेक प्रजासत्ताक त्या वरच्या मर्यादेच्या जवळ आहे.

सध्याची परिस्थिती कोरोना व्हायरसमुळे बिकट झाली आहे. यामुळे लोकांच्या गर्दीला "होम ऑफिस" कडे नेले, ज्याचा अर्थ बऱ्याचदा एर्गोनॉमिक परिस्थिती बिघडते. बंद फिटनेस सेंटर आणि खराब शरद ऋतूतील हवामान म्हणजे व्यायामाच्या कमी संधी.

एक घड्याळ आणि योग्य डेस्क मदत करेल

तंत्रज्ञानामुळे काय झाले (बसणे बहुतेक वेळा संगणकावर काम करण्याशी संबंधित असते), तंत्रज्ञान निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. ऍपल वॉच आणि इतर स्मार्ट घड्याळे खूप वेळ कठोरपणे बसणे शोधण्यात सक्षम आहेत आणि त्यांच्या परिधान करणाऱ्याला हलवण्यास प्रवृत्त करतात. मग कॉल पाळायचा की नाही हे प्रत्येकाने ठरवायचे आहे.

त्याच वेळी, मदत तुलनेने सोपे आहे. 2016 मध्ये, टेक्सास A&M युनिव्हर्सिटीच्या संशोधनाने समस्या पाहिल्या आणि दर्शविले की काहीवेळा काम करण्यासाठी उठणे पुरेसे आहे. दिवसातून फक्त 30 मिनिटे खोल स्थिरीकरण प्रणालीचे स्नायू मजबूत करतात, ज्याचा मणक्याच्या स्थितीवर आणि तीव्र पाठदुखीवर सकारात्मक परिणाम होतो. उभे असताना, शरीर अधिक कॅलरी बर्न करते, जे लठ्ठपणाच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि नैसर्गिकरित्या सांगाड्यावर ताण ठेवते, ज्यामुळे हाडांची झीज कमी होते. एकाग्रता देखील सुधारते, आणि म्हणून संपूर्ण कामाची कार्यक्षमता.

त्याच अभ्यासाने तथाकथित लिफ्टिंग टेबल्स ओळखले, जे काही सेकंदात बोर्डची उंची बदलतात, आदर्श उपाय म्हणून. डेस्कवरून उठणे आणि संगणकासह थोडे पुढे चालणे, जिथे तुम्ही उभे राहून काम करू शकता, ही शिस्तीची चाचणी आहे आणि प्रत्येकजण ते जास्त काळ उभे राहू शकत नाही. परंतु लिफ्टिंग टेबलसह, कामाची स्थिती बदलणे ही एक बटण दाबण्याची बाब आहे, म्हणून आपल्याला बसण्यास आणि तासातून अनेक वेळा उभे राहण्यापासून रोखण्यासाठी काहीही नाही. संगणक, उलगडलेली कागदपत्रे किंवा कॉफीचा कप घेऊन जाण्याची गरज नाही.

ते एक उत्तम उपाय आहेत लिफ्टर पोझिशनिंग टेबल, जे आपल्याला सामान्य कार्यालयीन फर्निचरच्या किंमतीसाठी वर्कटॉपची उंची बदलण्याची परवानगी देतात. कॉन्फिगरेटरमध्ये, आपण बोर्डचे परिमाण निर्धारित करता आणि सफरचंद पांढर्या ते लाकडी सजावटीपासून काळ्या रंगापर्यंत डिझाइन निवडा. ॲक्सेसरीज मॉनिटर्स आणि संगणकाच्या योग्य स्थितीची किंवा केबलिंगच्या सुरक्षित हालचालीची काळजी घेतात.

तरुण ब्रँडचा आत्मविश्वास हमीद्वारे पुष्टी करतो. 5 वर्षांची वॉरंटी मानक आहे, जी नाममात्र शुल्कासाठी 10 वर्षांपर्यंत वाढविली जाऊ शकते. शिपिंग विनामूल्य आहे आणि सानुकूल असेंब्ली असूनही, लिफ्टर तीन व्यावसायिक दिवसांत तयार डेस्क वितरीत करण्यात व्यवस्थापित करतो. मग ग्राहकाला ते करून पाहण्यासाठी एक महिना असतो, तोपर्यंत ते काहीही स्पष्ट न करता टेबल परत करू शकतात.