अमाया तोमन अलिकडच्या वर्षांत, सोशल नेटवर्क्स आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत की बर्याच बाबतीत ते वास्तविक संपर्क देखील बदलतात. दररोज आम्ही लाईक्स आणि टिप्पण्यांसाठी नवीन आणि नवीन उत्तेजन देतो, जे आमच्यासाठी एक मूर्खपणाचे मूल्य प्राप्त करतात. सोशल मीडियावरून लक्ष्यित ब्रेक अनेकांना अव्यवहार्य वाटू शकतो, परंतु ते नक्कीच फायदेशीर आहे.
अत्यंत ऑनलाइन
इंटरनेट वापरकर्त्यांमध्ये एक नवीन अपभाषा शब्द मोठ्या प्रमाणावर पसरत आहे: "अत्यंत ऑनलाइन". जो अत्यंत ऑनलाइन आहे तो फेसबुकचा एकही ट्रेंड चुकवणार नाही. परंतु केवळ अत्यंत ऑनलाइन असलेल्या व्यक्तीलाच वेळोवेळी आभासी जगातून विश्रांतीची गरज नाही. कालांतराने, आपण हळूहळू संगणक मॉनिटर किंवा स्मार्टफोन स्क्रीनकडे टक लावून पाहण्यात आपले किती आयुष्य घालवतो आणि ते किती अनैसर्गिक आहे हे समजणे थांबवतो.
इंटरनेट मॅगझिन बिझनेस इनसाइडरचे संपादक किफ लेस्विंग यांनी त्यांच्या अलीकडील एका लेखात सांगितले की ते स्वतःला "अतिशय ऑनलाइन" असल्याचे आढळले. त्याच्या स्वत: च्या शब्दात, तो महत्प्रयासाने कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि वेळोवेळी आपला स्मार्टफोन उचलण्याची आणि त्याचे ट्विटर, इंस्टाग्राम आणि फेसबुक फीड तपासण्याच्या सततच्या आग्रहासोबत संघर्ष करत होता. या स्थितीबद्दल असमाधानामुळे लेस्विंगने वार्षिक "ऑफलाइन महिना" ऑर्डर करण्याचा निर्णय घेतला.
100% आणि बिनधास्तपणे ऑफलाइन असणे प्रत्येकासाठी व्यवहार्य नाही. अनेक कार्य संघ Facebook द्वारे वाटाघाटी करतात, तर काही सामाजिक नेटवर्क व्यवस्थापित करून उपजीविका करतात. परंतु सामाजिक नेटवर्क आपल्या वैयक्तिक, खाजगी जीवनात कसा हस्तक्षेप करतात हे लक्षणीयरीत्या मर्यादित करणे शक्य आहे. लेस्विंगने डिसेंबरला त्याचा "ऑफलाइन महिना" म्हणून निवडले आणि दोन सोपे नियम सेट केले: सोशल मीडियावर पोस्ट करू नका आणि सोशल मीडिया पाहू नका.
फोटोगॅलरी
आपल्या शत्रूला नाव द्या
"स्वच्छता" ची पहिली पायरी म्हणजे कोणते सामाजिक नेटवर्क आपल्यासाठी सर्वात समस्याप्रधान आहेत हे लक्षात घेणे. काहींसाठी ते ट्विटर असू शकते, इतर कोणासाठी ते Instagram वरील त्यांच्या फोटोंवर प्रतिक्रिया न देता करू शकत नाहीत, कोणीतरी अक्षरशः फेसबुक स्टेटसचे व्यसन किंवा स्नॅपचॅटवर त्यांच्या मित्रांना फॉलो करू शकते.
तुम्ही कोणत्या सोशल नेटवर्कवर सर्वाधिक वेळ घालवता हे ठरवण्यात तुम्हाला समस्या येत असल्यास, तुम्ही मदतीसाठी तुमच्या iPhone वर कॉल करू शकता. होम स्क्रीनवरून, सेटिंग्ज -> बॅटरीला भेट द्या. "बॅटरी वापर" विभागात, जेव्हा तुम्ही वरच्या उजव्या कोपर्यात घड्याळ चिन्हावर टॅप कराल, तेव्हा तुम्ही प्रत्येक ॲप किती काळ वापरत आहात याची माहिती तुम्हाला दिसेल. सोशल मीडिया तुमच्या दिवसातून किती वेळ काढतो याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
एक अथांग आभासी कप
पुढची पायरी, खूप सोपी नाही आणि नेहमी व्यवहार्य नसते, ती म्हणजे तुमच्या स्मार्टफोनमधून अपराधी ऍप्लिकेशन्स पूर्णपणे काढून टाकणे. आमच्या स्मार्ट उपकरणांवरील सोशल नेटवर्क्समध्ये एक सामान्य भाजक आहे, जो कधीही न संपणारा फीड आहे. माजी Google डिझाईन टीम सदस्य ट्रिस्टन हॅरिस यांनी या घटनेला "तळहीन वाडगा" म्हटले आहे, ज्यामधून आपण सतत भरून भरपूर अन्न खातो. सोशल नेटवर्किंग ॲप्स आपल्याला सतत नवीन आणि नवीन सामग्री पुरवत आहेत ज्याचे आपण हळूहळू व्यसन बनत आहोत. "न्यूज फीड्स हे जाणूनबुजून आम्हाला स्क्रोल करण्यासाठी सतत प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि आम्हाला थांबण्याचे कोणतेही कारण न देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे". आपल्या स्मार्टफोनमधून "टेम्प्टर" काढून टाकणे समस्येचा एक मोठा भाग सोडवेल.
कोणत्याही कारणास्तव तुम्हाला प्रश्नातील ॲप्स पूर्णपणे काढून टाकणे परवडत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या फोनच्या सेटिंग्जमधील सर्व सूचना बंद करू शकता.
असू शकते तुम्हाला स्वारस्य आहे
डेव्हिड हनाक स्वतःकडे लक्ष द्या. किंवा नाही?
शेवटची गोष्ट जी तुम्ही करू शकता—परंतु करण्याची गरज नाही—तुमच्या मित्रांना आणि अनुयायांना सतर्क करा की तुम्ही सोशल मीडियापासून ब्रेक घेण्याची योजना करत आहात. Kif Leswing नेहमी 1 डिसेंबर रोजी सोशल मीडिया अंतराल स्थिती शेड्यूल करते. परंतु ही पायरी एक प्रकारे जोखमीची असू शकते - तुमच्या सोशल मीडिया पोस्टला प्रतिक्रिया आणि टिप्पण्या मिळतील ज्या तुम्हाला पुनरावलोकन करण्यास आणि अधिक प्रतिक्रिया देण्यास भाग पाडतील. एक चांगली तडजोड म्हणजे निवडक जवळच्या मित्रांना एसएमएस किंवा ईमेलद्वारे ब्रेकबद्दल सावध करणे जेणेकरून त्यांना तुमची काळजी करण्याची गरज नाही.
हार मानू नका
असे होऊ शकते की, विराम असूनही, आपण "स्लिप" करा, सोशल नेटवर्क्स तपासा, एक स्टेटस लिहा किंवा त्याउलट, एखाद्याच्या स्थितीवर प्रतिक्रिया द्या. या प्रकरणात, सोशल नेटवर्क्समधून ब्रेकची तुलना आहाराशी केली जाऊ शकते - एक वेळचे "अपयश" हे ताबडतोब थांबविण्याचे कारण नाही, परंतु पश्चात्ताप करण्याचे कारणही नाही.
तुमच्या "असामाजिक" महिन्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला समृद्ध करेल, तुम्हाला नवीन संधी देईल आणि तुमचा बराच वेळ आणि शक्ती वाचवेल. अखेरीस, तुम्ही स्वतःला तुमच्या वार्षिक "गैर-सामाजिक" महिन्याची वाट पाहत नसून, कदाचित अधिक वारंवार किंवा जास्त वेळ विश्रांती घेणारे देखील शोधू शकता.
किफ लेस्विंगने कबूल केले की सोशल मीडियापासून ब्रेक घेऊन त्याने अनेक मानसिक समस्या सोडवल्या आणि आता तो स्वतःला पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत वाटत आहे. पण तुमच्या आयुष्याला जादुईपणे सुधारेल असे काहीतरी म्हणून ब्रेकवर विश्वास ठेवू नका. सुरुवातीला, तुम्हाला रांगेत, बसची वाट पाहण्यात किंवा डॉक्टरकडे घालवलेल्या वेळेचे काय करावे हे कदाचित कळत नाही. या क्षणांमध्ये तुम्हाला तुमच्या स्मार्ट उपकरणापासून स्वत:ला पूर्णपणे वेगळे करण्याची गरज नाही - थोडक्यात, तुम्हाला फायदा होईल अशा गुणवत्तेने हा वेळ भरण्याचा प्रयत्न करा: एक मनोरंजक पॉडकास्ट ऐका किंवा मनोरंजक ई-बुकचे काही अध्याय वाचा. .
स्त्रोत: BusinessInsider
