फिलिप ब्रोझ बऱ्याच वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, आजकाल तरुण लोकांमध्ये वाढ झाली आहे जे रात्रीच्या शिफ्टमध्ये कामगारांची काही लक्षणे दर्शवितात, कारण त्यांची झोप खराब झाली आहे, थकल्यासारखे आहेत, नैराश्यात आहेत किंवा त्यांची स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक क्षमता बिघडलेली आहे. काही मुले रात्री उठून संगणक गेम खेळतात किंवा सोशल नेटवर्क्सवर नवीन काय आहे ते तपासतात.
संगणक, मोबाईल फोन, टेलिव्हिजन आणि टॅब्लेटच्या स्क्रीनद्वारे उत्सर्जित होणारा तथाकथित निळा प्रकाश या सर्व समस्यांचा सामान्य भाजक आहे. आपला जीव बायोरिदमच्या अधीन आहे, ज्यावर झोपेसह जवळजवळ सर्व जैविक कार्ये अवलंबून असतात. दररोज, हे बायोरिदम किंवा काल्पनिक घड्याळ रीसेट करावे लागते, मुख्यतः आपण आपल्या डोळ्यांनी पकडलेल्या प्रकाशामुळे. डोळयातील पडदा आणि इतर रिसेप्टर्सच्या मदतीने, माहिती नंतर संपूर्ण संरचना आणि अवयवांच्या संकुलात अशा प्रकारे प्रसारित केली जाते की दिवसा दक्षता सुनिश्चित करणे आणि रात्री झोपणे.
निळा प्रकाश नंतर या प्रणालीमध्ये घुसखोर म्हणून प्रवेश करतो जो आपल्या संपूर्ण बायोरिदमला सहजपणे गोंधळात टाकू शकतो आणि फेकून देऊ शकतो. झोपायला जाण्यापूर्वी, प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीरात मेलाटोनिन हा हार्मोन सोडला जातो, ज्यामुळे झोप सहज लागते. मात्र, झोपण्यापूर्वी आयफोन किंवा मॅकबुकची स्क्रीन पाहिली तर हा हार्मोन शरीरात सोडला जात नाही. परिणाम नंतर अंथरुणावर लांब रोलिंग आहे.
तथापि, त्याचे परिणाम खूप वाईट असू शकतात आणि खराब झोपेव्यतिरिक्त, लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या (वाहिनी आणि हृदयाचे विकार), कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, कमी एकाग्रता, मंद चयापचय किंवा चिडचिड आणि कोरडे डोळे यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. निळा प्रकाश.
अर्थात, निळा प्रकाश मुलांसाठी कितीतरी जास्त हानिकारक आहे, म्हणूनच काही वर्षांपूर्वी त्याची निर्मिती झाली f.lux अनुप्रयोग, जे निळा प्रकाश अवरोधित करू शकते आणि त्याऐवजी उबदार रंग उत्सर्जित करू शकते. मूलतः, अनुप्रयोग फक्त Mac, Linux आणि Windows साठी उपलब्ध होता. हे आयफोन आणि आयपॅडच्या आवृत्तीमध्ये थोडक्यात दिसले, परंतु Appleपलने त्यावर बंदी घातली. त्यावेळी त्याची आधीच चाचणी सुरू असल्याचे गेल्या आठवड्यात उघड झाले स्वतःचा नाईट मोड, तथाकथित नाईट शिफ्ट, जे f.lux प्रमाणेच कार्य करते आणि Apple ते iOS 9.3 चा भाग म्हणून लॉन्च करेल.
मी माझ्या Mac वर खूप दिवसांपासून f.lux वापरत आहे आणि Apple ने App Store बायपास करण्यापूर्वी काही तासांपूर्वी ते माझ्या iPhone वर इन्स्टॉल करण्याचे व्यवस्थापित केले. म्हणूनच वर नमूद केलेल्या iOS 9.3 पब्लिक बीटा नंतर मला नवीन बिल्ट-इन नाईट मोडसह iPhones वर f.lux ॲप कसे वेगळे आहे याची तुलना करण्याची उत्तम संधी होती.
Mac वर f.lux किंवा मोठा आवाज न करता
सुरुवातीला माझ्या MacBook वर f.lux बद्दल माझा भ्रमनिरास झाला. केशरी डिस्प्लेच्या रूपातील उबदार रंग मला अनैसर्गिक वाटले आणि त्याऐवजी मला काम करण्यापासून परावृत्त केले. तथापि, काही दिवसांनंतर मला याची सवय झाली आणि त्याउलट, जेव्हा मी ऍप्लिकेशन बंद केले, तेव्हा मला असे वाटले की डिस्प्ले अक्षरशः माझे डोळे जळत आहे, विशेषत: रात्री जेव्हा मी अंथरुणातून काम करतो. तुमच्या डोळ्यांना त्याची खूप लवकर सवय होते आणि जर तुमच्या परिसरात लाइट नसेल, तर मॉनीटरचा पूर्ण ब्राइटनेस तुमच्या चेहऱ्यामध्ये चमकणे फारच अनैसर्गिक आहे.
F.lux डाउनलोड करण्यासाठी पूर्णपणे विनामूल्य आणि स्थापित आणि ऑपरेट करणे सोपे आहे. शीर्ष मेनू बारमध्ये एक चिन्ह स्थित आहे, जिथे आपल्याकडे अनेक मूलभूत पर्याय आहेत आणि आपण संपूर्ण सेटिंग्ज देखील उघडू शकता. अनुप्रयोगाचा मुद्दा असा आहे की ते आपले वर्तमान स्थान वापरते, त्यानुसार ते रंग तापमान समायोजित करते. जर तुम्ही तुमचा MacBook सकाळपासून रात्रीपर्यंत चालू ठेवला असेल तर, सूर्याचा सामना जवळ येईपर्यंत तुम्ही स्क्रीन पूर्णपणे केशरी होईपर्यंत हळूहळू बदलताना पाहू शकाल.
रंगांच्या मूलभूत "वार्मिंग" व्यतिरिक्त, f.lux विशेष मोड देखील प्रदान करते. तुम्ही अंधाऱ्या खोलीत असता तेव्हा, f.lux 2,5% निळा आणि हिरवा प्रकाश काढू शकतो आणि रंग उलटू शकतो. चित्रपट पाहताना, आपण मूव्ही मोड चालू करू शकता, जो XNUMX तास टिकतो आणि आकाशाचे रंग आणि सावलीचे तपशील जतन करतो, परंतु तरीही एक उबदार रंग टोन सोडतो. आवश्यक असल्यास, तुम्ही f.lux एका तासासाठी पूर्णपणे निष्क्रिय करू शकता, उदाहरणार्थ.
ॲप्लिकेशनच्या तपशीलवार सेटिंग्जमध्ये, तुम्ही सहसा कधी उठता, डिस्प्ले कधी उजळला पाहिजे आणि तो रंगीत कधी व्हायला हवा हे तुम्ही सहजपणे निवडू शकता. F.lux देखील प्रत्येक रात्री संपूर्ण OS X सिस्टीमला गडद मोडवर स्विच करू शकते, जेव्हा वरचा मेनू बार आणि डॉक काळ्या रंगावर स्विच केले जातात. त्यामुळे सेटिंग पर्यायांची भरपूर संख्या आहे. मुख्य म्हणजे रंगाचे तापमान योग्यरित्या सेट करणे, विशेषत: संध्याकाळी किंवा जेव्हा जेव्हा अंधार असतो. दिवसा आपल्या आजूबाजूला निळा प्रकाश असतो, त्यात सूर्यप्रकाश असतो, त्यामुळे शरीराला त्रास होत नाही.
रेटिना डिस्प्ले नसलेल्या वापरकर्त्यांना मॅकवरील f.lux ऍप्लिकेशनचे अधिक कौतुक होईल. येथे, त्याचा वापर अनेक पटींनी अधिक प्रभावी आहे, कारण रेटिना डिस्प्ले स्वतःच आपल्या डोळ्यांवर लक्षणीयरीत्या सौम्य आहे. तुमच्याकडे जुने MacBook असल्यास, मी ॲपची शिफारस करतो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, काही दिवसांनी तुम्हाला याची इतकी सवय होईल की तुम्हाला दुसरे काही नकोच असेल.
iOS वर, f.lux देखील उबदार झाले नाही
f.lux च्या डेव्हलपर्सनी हे ऍप्लिकेशन iOS डिव्हाइसेससाठी देखील उपलब्ध असल्याची घोषणा केल्याबरोबरच, त्यामध्ये प्रचंड स्वारस्य निर्माण झाले. आत्तापर्यंत, f.lux फक्त jaiblreak द्वारे उपलब्ध होते आणि ते अजूनही Cydia स्टोअरमध्ये आढळू शकते.
परंतु ॲप स्टोअरद्वारे पारंपारिक पद्धतीने iPhones आणि iPads वर F.lux आले नाही. ऍपल विकसकांना आवश्यक साधने प्रदान करत नाही, उदाहरणार्थ, डिस्प्लेद्वारे प्रदर्शित रंग नियंत्रित करण्यासाठी, म्हणून विकसकांना दुसर्या मार्गाने यावे लागले. त्यांनी iOS ॲप त्यांच्या वेबसाइटवर डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य केले आणि वापरकर्त्यांना ते त्यांच्या iPhone वर Xcode डेव्हलपर टूलद्वारे कसे अपलोड करायचे याचे निर्देश दिले. नंतर F.lux ने iOS वर मॅक प्रमाणेच कार्य केले - डिस्प्लेवरील रंग तापमान तुमच्या स्थान आणि दिवसाच्या वेळेनुसार समायोजित करणे.
अनुप्रयोगात त्याच्या त्रुटी होत्या, परंतु दुसरीकडे, ही पहिली आवृत्ती होती, ज्यासह, ॲप स्टोअरच्या बाहेर वितरणाबद्दल धन्यवाद, कशाचीही हमी दिली जात नव्हती. जेव्हा Apple ने लवकरच हस्तक्षेप केला आणि त्याच्या विकसक नियमांचा संदर्भ देऊन iOS वर f.lux वर बंदी घातली, तरीही हाताळण्यासारखे काहीही नव्हते.
परंतु जर मी दोषांकडे दुर्लक्ष केले, जसे की डिस्प्ले वेळोवेळी स्वतःच चालू होतो, तर f.lux हे ज्यासाठी तयार केले गेले होते त्यात विश्वासार्हपणे कार्य करते. आवश्यकतेनुसार, डिस्प्ले निळा प्रकाश सोडत नाही आणि रात्रीच्या वेळी केवळ डोळ्यांवरच नाही तर अधिक सौम्य होता. विकासक विकास सुरू ठेवू शकत असल्यास, ते निश्चितपणे दोष काढून टाकतील, परंतु ते अद्याप ॲप स्टोअरवर जाऊ शकत नाहीत.
ऍपल दृश्यात प्रवेश करतो
जेव्हा कॅलिफोर्निया कंपनीने f.lux वर बंदी घातली तेव्हा त्यामागे नियमांचे उल्लंघन करण्यापेक्षा आणखी काही असू शकते हे कोणालाही माहीत नव्हते. या आधारावर, ऍपलला हस्तक्षेप करण्याचा अधिकार होता, परंतु कदाचित अधिक महत्त्वाचे म्हणजे त्यांनी स्वतः iOS साठी नाईट मोड विकसित केला. हे नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या iOS 9.3 अद्यतनाद्वारे दर्शविले गेले आहे, जे अद्याप चाचणीत आहे. आणि नवीन नाईट मोडसह माझे पहिले काही दिवस दाखवल्याप्रमाणे, f.lux आणि Night Shift, ज्याला iOS 9.3 मध्ये वैशिष्ट्य म्हटले जाते, ते व्यावहारिकदृष्ट्या वेगळे करता येत नाहीत.
नाईट मोड देखील दिवसाच्या वेळेस प्रतिक्रिया देतो आणि तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार नाईट मोड सक्रिय करण्यासाठी वेळापत्रक मॅन्युअली समायोजित देखील करू शकता. व्यक्तिशः, माझ्याकडे डिफॉल्ट संध्याकाळपासून पहाटेपर्यंतचे वेळापत्रक आहे, त्यामुळे हिवाळ्यात कधीतरी माझा iPhone संध्याकाळी 16 च्या सुमारास रंग बदलू लागतो. मी स्लायडर वापरून निळ्या प्रकाशाच्या दाबाची तीव्रता देखील समायोजित करू शकतो, म्हणून उदाहरणार्थ झोपण्यापूर्वी मी ते जास्तीत जास्त संभाव्य तीव्रतेवर सेट केले.
नाईट मोडमध्येही काही कमतरता आहेत. उदाहरणार्थ, मी वैयक्तिकरित्या रात्रीच्या मोडसह कारमध्ये नेव्हिगेशन करण्याचा प्रयत्न केला, जो पूर्णपणे आरामदायक नाही आणि त्याऐवजी विचलित करणारा वाटतो. त्याचप्रमाणे, नाईट मोड गेमिंगसाठी अव्यवहार्य आहे, म्हणून मी निश्चितपणे ते आपल्यासाठी कसे कार्य करते याची चाचणी घेण्याची आणि शक्यतो काही काळासाठी बंद करण्याची शिफारस करतो. तसे, हे Mac वर सारखेच आहे. उदाहरणार्थ, चित्रपट पाहताना f.lux चालू केल्याने अनुभव खराब होऊ शकतो.
सर्वसाधारणपणे, तथापि, एकदा तुम्ही नाईट मोड काही वेळा वापरून पाहिल्यानंतर, तुम्हाला तुमच्या iPhone वर त्यापासून मुक्त व्हायचे नाही. लक्षात ठेवा की सुरुवातीला अंगवळणी पडेल. सर्व केल्यानंतर, फक्त उबदार आणि पूर्णपणे उशीरा तासांमध्ये संत्रा रंग प्रस्तुत करणे मानक नाही, परंतु खराब प्रकाशात त्या क्षणी रात्रीचा मोड बंद करण्याचा प्रयत्न करा. डोळे ते हाताळू शकत नाहीत.
लोकप्रिय ॲपचा शेवट?
नाईट मोडबद्दल धन्यवाद, Apple ने पुन्हा एकदा वारंवार दिलेल्या आश्वासनांची पुष्टी केली आहे की त्यांची उत्पादने देखील आमच्या आरोग्यावर प्रभाव टाकण्यास मदत करण्यासाठी येथे आहेत. iOS मध्ये नाईट मोड समाकलित करून आणि लॉन्च करणे सोपे करून, ते पुन्हा मदत करू शकते. शिवाय, OS X मध्ये देखील समान मोड दिसण्याआधी हे फक्त वेळेची बाब दिसते.
iOS 9.3 मधील नाईट शिफ्ट क्रांतिकारक नाही. Apple ने पूर्वी नमूद केलेल्या f.lux ऍप्लिकेशनपासून महत्त्वपूर्ण प्रेरणा घेतली, जो या क्षेत्रातील अग्रणी आहे आणि त्याच्या विकासकांना त्यांच्या स्थानाचा योग्य अभिमान आहे. iOS 9.3 च्या घोषणेनंतर, त्यांनी Apple ला आवश्यक डेव्हलपर टूल्स सोडण्यास आणि ब्लू लाईट समस्येचे निराकरण करू इच्छिणाऱ्या तृतीय पक्षांना ॲप स्टोअरमध्ये प्रवेश करण्यास देखील सांगितले.
“या क्षेत्रातील मूळ नवोदित आणि नेते असल्याचा आम्हाला अभिमान आहे. गेल्या सात वर्षांत आमच्या कामात, आम्ही शोधून काढले आहे की लोक खरोखर किती क्लिष्ट आहेत." त्यांनी लिहिले त्यांच्या ब्लॉगवर, विकासक जे म्हणतात की ते नवीन f.lux वैशिष्ट्ये दाखवण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाहीत ज्यावर ते काम करत आहेत.
तथापि, असे दिसते की ॲपलला असे पाऊल उचलण्याची कोणतीही प्रेरणा नसेल. त्याला आपली प्रणाली तृतीय पक्षांसाठी उघडणे आवडत नाही आणि आता त्याच्याकडे स्वतःचे उपाय असल्याने, त्याने त्याचे नियम बदलण्याचे कोणतेही कारण नाही. F.lux कदाचित iOS वर अशुभ असेल, आणि जर नवीन OS X चा भाग म्हणून नाईट मोड देखील संगणकांवर आला असेल, उदाहरणार्थ, Macs वर त्याची स्थिती अवघड असेल, जिथे ती अनेक वर्षांपासून चांगली खेळत आहे. सुदैवाने , तथापि, Apple अद्याप Macs वर बंदी घालण्यात सक्षम नाही, म्हणून त्यांच्याकडे अद्याप पर्याय असेल.
कसा तरी मला Mac वरील f-lux ॲपमध्ये "बरेच सेटिंग्ज" सापडत नाहीत. अनुप्रयोग सेटिंग्जमध्ये एक स्लाइडर आणि तीन बटणे आहेत. जबरदस्त काहीही होत नाही.
इतर पर्याय या ॲप सेटिंगच्या बाहेर आहेत, तुम्ही ते प्राधान्यांच्या पुढील मेनू बारमधील मेनूमध्ये शोधू शकता.
होय, मला ते सापडले. परंतु सेटिंग्जच्या भरपूर प्रमाणात, मी बर्याच सेटिंग्जची कल्पना करतो की मला त्याबद्दल माहिती देखील नाही.
मला वाटले की या कंपन्या ज्या प्रकारे करतात ते म्हणजे फक्त स्टार्टअप विकत घेणे आणि ते बंद करणे. कदाचित इथेच ऍपलच्या वकिलांना "कायद्यातील तराफा" सापडला.
मला वाटले की या कंपन्या ज्या प्रकारे करतात ते म्हणजे फक्त स्टार्टअप विकत घेणे आणि ते बंद करणे. कदाचित इथेच ऍपलच्या वकिलांना "कायद्यातील तराफा" सापडला.
माझ्याकडे झेकमध्ये Siri असणे किंवा त्याऐवजी चेक समुदायाला डेटा जोडण्यासाठी पर्याय देऊ इच्छितो. मला यूएस विद्यार्थ्याने प्रागच्या आसपास धावण्याची आणि ट्रेनचे स्टॉप मॅप करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु मी नियमितपणे घरी प्रवास करत असलेल्या मार्गावरील बदलांचे निरीक्षण करणे आणि प्रक्रियेसाठी कुठेतरी पाठवणे माझ्यासाठी पुरेसे आहे. मी वैयक्तिकरित्या फक्त तेच ॲप्स वापरून पाहतो ज्यात काही माहितीपूर्ण वर्ण आहेत. याचा मला इतका त्रास होतो की मला राज्याच्या बातम्यांमधून असे कोणतेही ॲप माहित नाही जे, आवश्यक असल्यास, मी जेथे आहे त्या ठिकाणच्या सदोष पाण्याबद्दल, अतिरेकी, चाकू असलेल्या वेड्याला सावध करेल. त्याचा हात, वाहतूक अपघात, हिंसक वादळ, विषारी वायू गळतीला.
मी खरोखर याची वाट पाहत आहे. तुम्ही बऱ्याच काळापासून ज्या समस्यांबद्दल बोलत आहात त्याच समस्या मला येत आहेत. मी कदाचित दीड तास झोपतो. काही दिवसांपूर्वी मी माझ्या Mac वर f.lux इन्स्टॉल केले आणि संगणक बंद झाल्यानंतर काही मिनिटांत तो अचानक क्रॅश झाला. कदाचित हा फक्त एक प्रकारचा प्लेसबो प्रभाव आहे, परंतु काही फरक पडत नाही. ते घेत आहे. म्हणून मी आयफोनवर अशाच कार्याची वाट पाहत आहे.
उदाहरणार्थ, माझ्याकडे सार्वजनिक बीटामध्ये "संध्याकाळपासून पहाटेपर्यंत" निवडण्याचा पर्याय नाही, फक्त मॅन्युअल मोड आणि वेळ श्रेणी. तुमच्यापैकी कोणाकडे आहे का? Ip6+
iP6 आणि माझ्याकडे ते आहे.
Apple यासाठी GEO स्थान वापरते आणि सूर्योदय आणि सूर्यास्ताची माहिती डाउनलोड करते, त्यामुळे GPS अक्षम असताना ते चालू केले जाऊ शकत नाही. हे GPS अक्षम असलेल्या हवामान ॲपशी संबंधित असू शकते.
तुम्हाला सेटिंग्ज, सिक्युरिटी, पोझिशनिंग सर्व्हिसेस, सिस्टम सर्व्हिसेसमध्ये टाइम झोन सेटिंग चालू करणे आवश्यक आहे. ही सेवा सुरू केल्याशिवाय, सूर्यास्तापासून सूर्योदयापर्यंत रात्रीचा मोड सेट करणे शक्य नाही
नमस्कार,
फंक्शन नक्कीच छान असेल, पण झोपायच्या किमान एक तास आधी तुम्ही स्क्रीनकडे न बघण्याचा विचार केला नाही का?
मी Windows वर अनेक वर्षांपासून F.lux वापरत आहे आणि कोणतीही समस्या नाही. मी उत्तेजित आहे, तुम्हाला याची सवय झाली आहे या विधानाशी मी सहमत आहे. बरं, मी माझ्या मोबाईलवर ट्वायलाइट वापरतो, ते सारखेच काम करते, ते फ्लायवर संपादित केले जाऊ शकते, ते काही विशिष्ट अनुप्रयोगांसह क्रॅश होते.