पावेल जेलिक सोशल मीडिया आपल्यावर नेहमीपेक्षा जास्त प्रभाव टाकत आहे - आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते (कदाचित) वाईट होईल. Instagram, Facebook, TikTok आणि इतर सोशल नेटवर्क्सवर, व्यावहारिकदृष्ट्या नेहमीच सुंदर सामायिक केले जाते आणि पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की या आभासी जगात सर्वकाही निर्दोष आणि सुंदर आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला हा भ्रम सापडला नाही, तर त्याच्या जगातील प्रत्येक गोष्ट त्याला वाईट वाटू शकते, जे नक्कीच आदर्श नाही. चिंताग्रस्त स्थिती, किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, नैराश्य तुलनेने सहजपणे प्रकट होऊ शकते. या लेखात, आम्ही इंस्टाग्रामवरील 5 सेटिंग्ज पाहतो जे तुम्हाला चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत करतील.
असू शकते तुम्हाला स्वारस्य आहे
तुम्हाला खरोखर पाहिजे असलेल्या खात्यांचे अनुसरण करा
तुम्ही तुमच्या इंस्टाग्राम वॉलवर केवळ तुम्हाला रुची असलेली खाती दाखवली पाहिजेत आणि तुम्हाला काही प्रमाणात समृद्ध करा. त्यामुळे जर तुम्ही मुख्यपृष्ठावर स्क्रोल करत असाल आणि नकारात्मक अर्थाने विचार करत असाल, तर तुम्ही कोणत्या प्रकारचे वापरकर्ते फॉलो करत आहात, माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते नक्कीच चुकीचे आहे. अशी खाती व्यावहारिकदृष्ट्या केवळ तुमची निराशा करतील आणि तुमच्या आयुष्यात काहीही मनोरंजक आणणार नाहीत. म्हणून केवळ अशा वापरकर्त्यांना फॉलो करा जे तुम्हाला प्रेरणा देतात आणि तुम्हाला काही प्रमाणात स्वारस्य देतात. तुम्ही अशा वापरकर्त्यांना त्यांच्या पोस्टवर थांबून आणि शक्यतो त्यांना काही प्रकारे प्रतिक्रिया देऊन ओळखू शकता - आणि ते हृदयाच्या स्वरूपात किंवा टिप्पणीच्या स्वरूपात असले तरीही काही फरक पडत नाही. सहजपणे अनफॉलो करण्यासाठी, येथे स्क्रोल करा तुमचे प्रोफाइल, आणि नंतर शीर्षस्थानी टॅप करा मी पहात आहे जिथे तुम्ही फॉलो करत असलेली सर्व खाती आता पाहिली जाऊ शकतात आणि त्यांचे अनुसरण रद्द करा.
फोटोगॅलरी
वापरकर्त्यांकडून कथा लपवत आहे
इन्स्टाग्रामवर पोस्ट शेअर करण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही कथा देखील शेअर करू शकता. हे असे फोटो किंवा व्हिडिओ आहेत जे तुमच्या प्रोफाईलवर २४ तास दिसतात आणि नंतर गायब होतात. तुम्ही काय करत आहात ते तुमच्या फॉलोअर्ससोबत कथांद्वारे शेअर करण्यात काहीच गैर नाही. परंतु तुमचे अनुसरण कोण करत आहे याचे विहंगावलोकन तुमच्याकडे असले पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, तुम्ही विशिष्ट लोकांपासून कथा लपवल्या पाहिजेत. वापरकर्त्यांकडून कथा लपवण्यासाठी, Instagram वर जा तुमचे प्रोफाइल, आणि नंतर शीर्षस्थानी उजवीकडे, टॅप करा मेनू चिन्ह. नंतर एक पर्याय निवडा सेटिंग्ज -> गोपनीयता -> कथा -> तुम्हाला कथा कोणापासून लपवायची आहे आणि कथा कोणाकडे लपवायच्या ते निवडा. तुम्ही देखील वापरू शकता जवळचे मित्र, ज्याद्वारे तुम्ही अधिक खाजगी बाबी शेअर करू शकता.
फोटोगॅलरी
इंस्टाग्रामवर सूचना बंद करा
जर कोणी तुम्हाला इंस्टाग्रामवर संदेश लिहिला, तुमचे अनुसरण करण्यास सुरुवात केली किंवा तुमच्या पोस्ट किंवा कथेवर काही प्रकारे प्रतिक्रिया दिली, तर तुम्हाला या वस्तुस्थितीबद्दल सूचित केले जाईल. अशी एक सूचना तुम्हाला कामापासून पूर्णपणे विचलित करू शकते, जी अर्थातच आदर्श नाही. सामान्यतः अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही सोशल नेटवर्क्सवरील सूचना पूर्णपणे बंद करा - कारण एखाद्याला तुमची तातडीची गरज असल्यास, ते तुम्हाला कॉल करू शकतात. Instagram वरून सूचना निष्क्रिय करण्यासाठी, येथे जा सेटिंग्ज -> सूचना, स्तंभ कुठे शोधायचा आणि Instagram आणि येथे सूचना निष्क्रिय करा.
फोटोगॅलरी
खाते निष्क्रिय करण्याच्या स्वरूपात ब्रेक
मी वर नमूद केल्याप्रमाणे, सध्याच्या आधुनिक युगात, खरोखरच सर्व प्रकारचे सोशल नेटवर्क्स आणि ऍप्लिकेशन्स आपले लक्ष वेधून घेत आहेत. नेटवर्कवर सतत सक्रिय राहिल्याने बऱ्याच वेगवेगळ्या समस्या उद्भवू शकतात आणि सर्वात जास्त म्हणजे तुमचा बराच वेळ गमवाल. जर तुम्ही सोशल नेटवर्कच्या वापरकर्त्यांपैकी असाल आणि तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही त्यावर तुलनेने कमी वेळ घालवलात, तर मी तुम्हाला काहीही सांगेन की ते दिवसातून दोन नाही तर किमान एक तास आहे. असा सल्ला दिला जातो की तुम्ही वेळोवेळी इन्स्टाग्राम आणि इतर सोशल नेटवर्क्समधून ब्रेक घ्या आणि स्वत:ला झोकून द्या, उदाहरणार्थ, तुमच्या महत्त्वाच्या इतर, कामासाठी किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी आणि त्याहूनही महत्त्वाचे. तुम्ही फक्त Mac किंवा PC वर तुमचे Instagram खाते तात्पुरते निष्क्रिय करू शकता. पुढे व्हा आणि Instagram, जिथे तुम्ही उघडता तुमचे प्रोफाइल, वर क्लिक करा प्रोफाईल संपादित करा, आणि नंतर खाली तुमच्या स्वतःच्या खात्याचे तात्पुरते निष्क्रियीकरण.
फोटोगॅलरी
वापर मर्यादा सेट करणे
काही वर्षांपूर्वी ॲपलने iOS मध्ये स्क्रीन टाइम नावाचे वैशिष्ट्य जोडले होते. या फंक्शनबद्दल धन्यवाद, आपण इतर गोष्टींबरोबरच, आपण एका अनुप्रयोगात दिवसाचे किती तास घालवू इच्छिता हे पूर्णपणे व्यवस्थापित करू शकता - या प्रकरणात, Instagram किंवा दुसर्या नेटवर्कवर. मर्यादा सेट करण्यासाठी, फक्त वर जा सेटिंग्ज -> स्क्रीन वेळ -> ॲप मर्यादा. येथे मर्यादा अनुप्रयोगांसाठी सक्रिय करा नंतर टॅप करा मर्यादा जोडा, तुमचा ॲप शोधा आणि Instagram आणि त्यावर खूण करा, दाबा पुढे, मग तुमची निवड करा कमाल दैनिक मर्यादा आणि वर टॅप करून निर्मितीची पुष्टी करा ॲड. आपण एका दिवसात वापर मर्यादा ओलांडल्यास, अनुप्रयोगाचा प्रवेश अक्षम केला जाईल.
फोटोगॅलरी
